perjantai 19. syyskuuta 2014

kuvakätköjä

Viime yönä tuli vedettyä takasin päin tän kovan tahdin vuoksi. 10 tuntia unta putkeen, ja hyvä niin, lepoakin tarttee! Mutta en voi sanoa omaa rumbaa vielä miksikään, kun kattoo ja seuraa sekä kuulee noiden kisadiettiläisten elämää. Taisin olla paljon väsyneempi itekkin vuosi takaperin. Sillon se elämä kulki kaavaa aamulenkki-ruoka-päiväunet-ruoka-päiväunet-sali-ruoka-päiväunet-ruoka-unille. :--D 
Hyvin energistä meininkiä. En niin millään malttais odottaa millanen dietti itelle tulee seuraavan kerran ! Ja oonko tyytyväinen kuntoon, kun ei voi niin kireäksi vetää. Kireäksi siis totta kai vedetään, mutta bikinin puolelle ei samalla tavalla "saa" kirrata. 


omasta mielestä SM-lavan kunto ei kyllä ollu ees kireä, kun kuvia kattoo. Mutta sinne tankattiinki ihan hemmetisti, että sais lihakset näyttämään edes joltain :--D




viimisen tyhjennyspäivän kuvaa ja tyhjää olikin, kropan lisäksi erityisesti korvien väli löi tyhjää :--D




"nestepöhö"..muistan kun otin tätä kuvaa sen oman ajatuksen siitä, kuinka löysä ja nesteinen olin, voi apua ! 



Siinäpä taas jotain kuvia matkan varrelta, joita löytyy puhelimen kätköistä :--D 


Treenit on kulkenu tällä viikolla kuitenkin mukavasti. Viikon toinen jalkarääkki olis vielä tälle päivälle luvassa. Mun lempparitreeni, sillä se on ihan erilainen kun "raskas" jalkapäivä. Pidempää sarjaa hifistelyliikkeineen. 

Joten rennommasta päivästä (ja siitä, että voi mennä ilman aikataulua salille) nauttimaan <3 !

xoxo
mira


tiistai 16. syyskuuta 2014

kiiiiiiirus

Huhhuh. Nyt on menty semmosta ruljanssia pari viikkoa koulun alkamisen jälkeen, että alta pois. Lähes pari viikkoa on menny ilman reenejä, ainoastaan aerobista ja jalkareenit oon päässy tekemään. Mutta huomisen jälkeen helpottaa. Ja tänään pääsee onneksi salille. 


Positiivinen kuva heti tähän alkuun. No ei vaan, ihan mahtavaa, että on paljon tekemistä. Vaikka pitäis opetella tuo aikataulutus jälleen kunnolla, jotta jäis vähän sitä omaa aikaakin ! Aikalailla koulun penkillä on istuttu sinne kahteen tai neljään, ja suoraan polkenu töihin. Illalla päässyt vapaalle 8-10 aikoihin, joten reenit on saanu suosiolla skipata. Muutta onneksi tää vaihe ei kestä kauaa :--) 


koulun penkki kuluu



Kyllä sen huomaa tuossa henkisessä jaksamisessa, kun ei käy salilla. Alkaa stressiä puskemaan päälle ihan turhista asioita. Reeni on kuitenkin mulle pääasiassa sitä omaa aikaa. Samoin ruokavalion perässä on vaikea pysyä, kun on tämä ajanhallinta hukassa nyt ollut, mutta onneksi mitään tuhoja ei parissa viikossa kerkeä sattumaan. Taidan olla muutenkin vähän sellanen fitness-kammotus, kun en noudata ruokavaakaa millilleen joka päivä. Kouluruoka on edullista, enkä siitä luovu, ennen kun dietti alkaa. Koen, että osaan pyöriä sen oman ruokavalion ympärillä melko hyvin (myös välillä soveltaen), pitää syömiset puhtaana, ja kun ei tartte ressata sitä ruokailua, niin kroppakin toimii. Silti tarviin sen ruokkiksen itelleni, jotta osaan syödä vähintään sen suuntaisesti. Ainakin mulla menee offilla näin. Voishan sitä olla paremmassakin offikunnossa. 

Josta päästääkin tämän päivän inbody-mittaukseen. Kuten oon aina täällä hokenu, niin nää mittaukset on suuntaa antavia, mutta musta on ihan mukava käydä näissä välillä ja saada sitä suuntaa :--D Meillä oli hyvinvointipäivä koulussa, ja oli sitten edullisesti tuo mittaus tarjolla. Ja se heitti mulle tän näköstä lukemaa:


Paino oli kesällä alempana, noin 56-58 kg:n välissä, joten on sitä vähän pyöristytty ilmeisesti. Mutta en koe, että tuo rasvamassa olis vielä kovin paha, joten näillä mennään. Tosin nyt kun tuo kiireisin kaks viikkoa on ihan just ohi, saa alkaa reenaamaan ja kattomaan vähän tarkemmin mitä sitä syö. Joten kyllä se siitä taas palaa noihin normilukemiin nopeasti.

Paras pikaruoka, johon oon koukuttunu pahasti on tässä:


Prodejauheesta ja kananmunan valkuaisista pannari. Ja okei -on siellä raakakaakaojauhettaki teelusikallinen seassa. Päälle tietty kookosöljyt ja cashewpähkinät, sekä vadelmat kylkeen. Ei ehkä näytä hyvältä, mutta ihan mahtavan makusta (y). Ja koostumus ois vähän parempi, jos ois kärsivällisyyttä odottaa sen pannarin käännössä.


Huomenna koittais vielä meidän koulun kuksajaiset, jota odotan suurella kauhulla. Ei vaan, tulee olemaan todella mahtava päivä, ainakin sen perusteella, millasta oli viikonloppuna fyssareiden mökkireissulla. Fyssarit vaan voittaa aina ;--)

Mutta nyt, jalkapuntille siis-->

xoxo
mira

torstai 4. syyskuuta 2014

Proud Competition Bikinis

Tänään on ihan mahtava päivä, vaikkakin syysflunssa koittaa iskeä päälle, ja jouduin jättämään salin välistä. Aamulla ei lähtenyt ollenkaan ääntä, ja hieman lämpö yrittää nousta. Mutta opittu on, vähänkään kipeenä ei reenille kannata lähteä..!
Koulussa on ollu ihan mahtavaa, enkä vieläkään käsitä, että siellä sitä fyssaripuolella opiskellaan. Tai no ei me vielä mitään opiskella, tutustutaan koko kouluun vasta, mutta kaikki vaikuttaa niin hyvälle :) 


Mutta sitten itse asiaan. Siispä hyvän päivän jälkeen saavuin takasin kotiin, ja ei voi muuten olla parempaa postia vastassa, mitä tänään oli ! 
Nimittäin paketti, jonka lähettäjä on Proud Competition Bikinis.




Eli lähdettiin tuossa kevään mittaan tekemään Michelle Shpitalnikin kanssa yhteistyötä. Michelle on suunnittelija sekä ompelija, ja erittäin taitava sellainen. Odotin bikineitä todella innoissani, ja kun sain revittyä paketin auki, huomasi laadun heti. Kaikki tarvikkeet ja kankaat, joita bikineissä käytetään, on suomalaisia, jotta laatu olisi varmasti luotettava ja paras mahdollinen. Michelle ompelee bikinit itse, ja ne onkin tehty erittäin taitavasti, eikä minulla kyllä löydy mitään kritiikin kohdetta biksuista. Michelle tekee niin bikini fitnekseen, kuin body fitnekseen yms. kisa-asuja. Joten laji kuin laji, kannattaa käydä kurkkaamassa asuja.

 bikinin alaosa takaa..pientä on bikini fitneksessä :--D


Sain siis itselleni kuvissa olevat upeudet harjoittelubikineiksi. Kisoihin sitten tulee eri väriä, ja vielä lisää blingiä ;). Mutta näissä todellakin kelpaa treenailla asentoja/kävelyitä. Ja kyllä nostattaa lisää motivaatiota. Kisabiksujen tilauksen lisäksi suosittelen myös kaikille treenibiksujen tilausta, sillä se antaa paljon fiilistä koko hommaan ! 
Esimerkiksi Proud Competition Bikinis-  facebook-sivuilta pystyy tilaamaan biksuja erittäin edullisesti. Siellä on ollut muutamat ihanuudet, jotka olen meinannut itsellenikin tilata, mutta ovat kerenneet aina mennä!

Tässä suora linkki facebookin sivuille: 


ja tässä vielä erillisille nettisivuille:


Kiitos Michelle ! <3

on ne vaan niin hienot!

xoxo
mira

maanantai 1. syyskuuta 2014

Ouluvklp

Viime viikko oli aika raskasta menoa, kun tuli tehtyä kymmentuntista päivää duunissa. Perjantaina töiden jälkeen päätettiin sitten suunnata auton keula kohti Oulua rentoilemaan, ja sieltä on viimein kotiuduttu tänne Rovaniemen päähän. Mahtava oli nähdä taas perhettä ja ystäviä, ikävä teitä on iso ! 



Ohjelmaa tosin riitti, että se siitä rentoilemisesta sitten :--D
Sunnuntaina käytiin myös meidän tiimin kanssa vähän asentotreeneissä. Pistettiinpä tämäki flikka siitä sitten yllättäen tekemään t-kävely, joka tuli päästä heittää. Ja en ollutkaan ihan niin toivoton tapaus, mitä oletin. :--D Nimittäin asentoja on tullut treenattua, mutta kävelyä en edes ollu muistanu, kun vaparin puolella sitä ei oo ollenkaan. Mutta kyllä se lavalle on kova halu päästä, motivaatio kasvo vaan entisestään siinä kun vertailuja, sekä kävelyitä harjoteltiin. Ja ehottomasti oli ihana nähdä koutsia pitkästä aikaa ja saada vähän palautetta, mihin suuntaan sitä on menty. Ja suunta on kuulemma oikea, joten ohjelmat toimii !

Meidän tiimistä on nousemassa lavalle tänä vuonna yksi ihanainen, ja kyllä meinas leuka loksahtaa auki, kun näki kisakuntosen body fitness-kisailijan. Täyttä rautaa kyllä kyseinen mimmi. Josta sitten intouduin vähän kattelemaan vuoden takasia kuvia, että missäs kunnossa sitä sillon oli ! Ja tänäänhän itse asiassa on tasan vuosi SM-kisoista. Oli se vaan mahtava päivä, en tuu koskaan unohtamaan niitä fiiliksiä. 







Olis kyllä ihan mahtava lähteä kattomaan tän vuoden SM-kisat, mutta voi olla, että joudun jättämään välistä aikataulujen vuoksi :(. Onneksi kevään kisoihin mua pyydettiin huoltajaksi, joten ne kisat tulee sitten nähtyä ainaskin. Mutta ihan hirmunen lopputsemppi syksyn kisaajille ! Se kaikki työ on sen arvosta, joten antaa mennä vaan ! 

Sen suurempaa kerrottavaa ei nyt löydy, ja vielä on vähän lukossa tämä kirjotteleminen. Minilomalla ei ohjelmassa edes treenausta ollut, joten nyt kohti jalkajumppaa ! 

xoxo
mira

torstai 28. elokuuta 2014

HELLO!

Morjeeens ! 
Enpä ollutkaan pitkään aikaan avannu koko blogia, mutta nyt viimein sain sen aikaseksi. Täällä päässä on tapahtunu niin paljon kaikenlaista, että ei oo tullu koneella paljoa istuttua. Mutta kesä on nyt ohi, ja arkirytmi alkaa osumaan kohilleen tässä. Muutoksia tosiaan on tapahtunut ja paljon. Mainittakoon sen verran, että ens viikon tiistaina tällä flikalla starttaa koulu ! Pääsin opiskelemaan fysioterapiaa, joten kiirettä tulee varmaan piisaamaan. Melkein itkin onnesta, kun kirje koulusta tipahti postiluukkuun.


Toinen muutos, ainakin tän blogin kohalla on se, että "vaihdoin lajia". Treeni maistu vaparifitneksen puolella pakkopullalle, vaikka vaparitreeneistä nautinkin. Joku siinä kiristi vastaan, ja homma tuntu yksinkertasesti tosi huonolta. Toinen laji on kiinnostanu mua jonkunkin verran, sekä valmentaja on kovasti mua sille puolelle kannustanu...joten lopulta pitkän ja monipuolisen harkinnan jälkeen...vaihdettiin treenit kohti bikini fitnestä ! Kyllä. Meikä lähtee lavoille 2015 syksyllä. Voikkatreenit ja salitreenit, sekä kaikki muu tuntuu nykyään niin paljon paremmalta. Nautin ja oon paljon energisempi. 


Tuli kyllä melkosena yllärinä itelleni, koska jossain kohtaa olin päättänyt, että sinne en lähe en sitten millään. Enkä oikein edes tiedä miksi olin tuota mieltä, pakko myöntää, että ajatus lajista oli jotenkin negatiivinen, vaikka ihailen biksukisaajien kroppia. Nyt näin jälkeenpäin ajatellen, ei ole mitään hajua, että miksi vastustin sinne lähtemistä. 


Mutta melkosen eri meininki on varmaan koko kisadietti ja kisatilanne. Kroppaa ei tulla kiristelemään ihan yhtä tiukkaan kuntoon. Itse asiassa, pidetään kroppa aika puhtaana jo nyt, jottei dietti sitten ole niin rankka. Hyvällä tavalla jännittää jo valmiiksi. Vuosi tässä on aikaa, joten katotaan millasen paketin sinne lavalle saa tällä kertaa!

paketti pari kk sitte..tekemistä riittää ! 

Treeneissä panostetaan nyt aika paljon jalkoihin..ylläri :--D Ja oon ruvennu nauttimaan jalkareeneistä kaikista eniten, enpä olis uskonu tämän päivän vielä koittavan ! Rinta, hauis ja ojentaja saa vähän erilaista reeniä, kun aikasemmin. Samoin selkään ei haeta enää yhtään paksuutta. Vyötärö koitetaan pitää kapeana, joten on tässä reeniohjelmat vähän muuttunu. Mutta vaikka ite biksureenejä höpöhöpöhommiksi joskus luulinkin, niin sitä ne ei todellakaan ole. Ja on siellä niitä "raakoja" reenejäki.

Että semmosia uutisia tällä kertaa. Alkaa fiilikset olemaan kohillaan!
Kuullaan pian ;) 

xoxo
mira


perjantai 4. huhtikuuta 2014

4.4.14

Olin ihan varma, että kunhan vähän aikaa värkkäilen, niin olisin toissapäivänä saanut ne videot jonkun ohjelman kautta tänne, mutta ei se maailman niin pyöri, että kaikki olis tekniikan ihmelapsia. Yhdistin kuitenkin mun google+ palvelun tähän blogiin (josta en ymmärrä ihan hirveen paljon..näin ne junnutki varmaa vahingossa julkasee kaikkea tyhmää itestään nettiin).

Eli tuossa mun entisen profiilin paikalla on nyt mun google+, ja pääsiskö siitä nyt sinne? Ainakin mun kaveri, jolta kysäsin näkeekö, niin toimi :) 

Ja nyt sain ne sitten vissiin tähänkin :--D paitsi onkohan tämä jaettu vaan mulle itelleni...?






Joka tapauksessa, oli mulla muutakin kerrottavaa, kun vaan nämä mun videotöhöilyt ja latausongelmat ! 

Sain firman yhteistyökumppaniksi erään Rovaniemeläisen blogin kirjottajan, joka käväsi testaamassa hierontaa ja jonkunnäköstä arvontaakin löytyy ! Käykääs kurkkimassa ainakin Rollolaiset tästä osotteesta:


Punttikin kulkee, tosin reenit tälle viikolle painottuu nyt loppuviikkoa kohden. Kovasti itseä kuumottelis tuo ens vuoden syksy kisojen kannalta, mutta jotenkin kehitys tuntuu niin uskomattoman hitaalta, että katsellaan.. Eihän tässä mikään hoppu vielä onneksi ole ! 



ens kisoihin pitäs saada vähän isompi runko !

Ruokavaliossakin on "pysytty" maalaisjärjellä, eli aika paljon oon ite laskeskellu ruokia, ja jos en oo laskenu, niin kunhan oon syöny puhtaasti. Sekin on yllättävän helppoa, kun pitää vaan huolta, että kaikki tarvittava löytyy jääkaapista. Esimerkiksi eilen kerkesin tulla kotiin töistä vartiksi, ja siinä vartissa piti vaihtaa reenikamat päälle ja syödä, ja itse en jaksa pakastella noita ruokia valmiiksi. Kaupassa päivällä katselin pitäiskö ostaa joku valmisprodejuttu kiirusta varten, mutta nekin on niin turhan kalliita. Mun kolmen minuutin pikaruoka näyttikin lopulta tältä. Turha väittää ettei kiireiltä kerkeä syödä puhtaasti ! 


Viikonlopun ohjelmaan kuuluukin sitten töitä, firman promoamista, reenejä ja tätä:


haha. 

xoxo
mira

keskiviikko 2. huhtikuuta 2014

flikflaksarja


Keksin vihdoinkin erittäin vaikean kiertotien, miten saada puhelimesta video tänne !Säädän näiden kanssa vaikeimman kautta, en saa nimittäin puhelimesta suoraan edes kuvia koneelle. Pitäis varmaan luoda se semmonen kuvavirta tai dropbox vai mitä nämä nyt edes on. Oon niin jäljessä näiden juttujen kanssa ! 
Tosin nytpä tuo video ei ehkä toimikaan....
En mie ossaa :---DD
Tein nyt vaan sittenkin niin, että jaoin tuon Google+ kautta, joten linkkiä klikkaamalla pitäs näkyä :) 
Mutta tää tilanne on jotenki korjattava.

Joka tapauksessa, käytiin eilen telinejumppareeneissä, ja jäätiin sen jälkeen vielä ite höntyilemään temppuja. Ja tein siltaflikin varmaan 7-8 vuoden tauon jälkeen ekaa kertaa. Hups, tosta noin vaan. Olin ihan järkyttyny. Ja viimein sain flikki-flikki-lukon pois päästä. En oo vaan pystyny tekemään montaa flikkiä peräkkäin, eikä mitään hajua mistä oon tämänkin kammon päähäni keksiny, mutta oonpas kuitenkin. Kärrynpyörä-flikki-flikit siis tuli eilen kans monen vuoden tauon jälkeen ekaa kertaa ! Uu jee. Ens vapari saadaan nostettua sille tasolle, mitä tuolla kisoissa vaaditaan. Tai ainakin lähemmäs sitä :) Tavotetemppuja löytyy, ja pikkuhiljaa pääsen niitä lähemmäs ! 
Ei varmaan tarvi edes mainita, kuinka mahtava fiilis on nyt jälkeenpäin, ja tein ne vielä polvi lukossa, eikä haitannut muutoin, kun lievän kivun kannalta.

Nyt pitäis lähteä vääntämään salitreeniä, ja tämä jää taas lyhyeksi päivitykseksi. Tuun illalla postailemaan vähän lisää, joten kuullaas ! 


ps. olisko joku kiinnostunut ostamaan pois melkein käyttämättömät Better Bodiesin pinkit hot pantsit?

xoxo
mira